Fünf Trauerphasen nach Elisabeth Kübler-Ross:

Phase 1: Leugnen

Phase 2: Zorn

Phase 3: Verhandeln

Phase 4: Depression

Phase 5: Akzeptanz

Auch diese Phasen sind bei jedem/r Betroffenen unterschiedlich lang. In den meisten Fällen gehen sie über das allgemein übliche Trauerjahr weit hinaus. Was häufig problematisch ist, denn wenn sich Trauernde mit ihren Kernfragen beschäftigen, ist ihre Umwelt längst zu ihrem Alltag zurückgekehrt.

Wichtig für Trauernde ist es, alle Gefühle zuzulassen, sie sich zuzugestehen und sich Zeit zu nehmen. Ein Bewusstsein zu entwickeln für Bedürfnisse, sich selbst ernst zu nehmen.

Und vor allem, den Mut haben, sich professionelle Hilfe zu suchen, wenn man das Gefühl hat, in einer der Trauerphasen festzustecken und/oder den Lebensmut zu verlieren.

Die Phase des Schocks, der Erstarrung über das Unvorstellbare, das aber dennoch geschehen ist, kann deutlich länger dauern. Das ist eine Schutzreaktion, denn Körper, Geist und Seele realisieren das Geschehene erst dann, wenn sie es ertragen können. Irgendwie…

Zur Trauer über den Verlust kommen Schuldgefühle, die Fragen, warum wir es nicht verhindern konnten, ob es ganz frühe Anzeichen gab, die wir überfühlt haben und, und, und. Diese Fragen können uns unter Umständen noch Jahre oder Jahrzehnte später immer noch beschäftigen, wenn auch nicht mehr so quälend wie in der Akutphase.

Dazu kommt Scham. Wir fürchten die Reaktionen und Fragen unserer Mitmenschen, die häufig – ungewollt – ungeschickt und taktlos sind anstatt hilfreich. Ein Suizid löst Hilflosigkeit aus. Und anstatt einfach schweigend für die Trauernden da zu sein und zu sagen, dass mein gerade keine Worte findet, reden sich einige Menschen um Kopf und Kragen. Ohne kränkende Absicht natürlich.

Wut. Dieses Gefühl gestehen sich die Hinterbliebenen oft über eine lange Zeit überhaupt nicht zu. Dabei ist die Wut sehr wichtig. Wir dürfen wütend auf den Menschen sein, der lieber ohne uns als mit uns leben wollte. Aus welchen Gründen auch immer. Darüber hinaus ist Wut im Gegensatz zur Depression ein vitales Gefühl. Wut katapultiert uns ein Stück weit aus der Erstarrung ins Leben zurück.

Ein Selbstmord bedeutet für die Zurückgelassenen ein schweres traumatisches Ereignis, das ihr Leben für immer prägen und beeinflussen wird. Zum Beispiel durch ein schwaches Selbstwertgefühl. „Ich war es nicht wert, dass sie/er am Leben geblieben ist“. Oder durch das Bedürfnis, Menschen/Dinge zu kontrollieren. Sich mit Abschieden jeglicher Art schwer zu tun kann auch eine Folge des Traumas sein.

Dennoch ist es möglich, das Geschehene behutsam und heilsam in unser Leben zu integrieren, das sicher anders ist als „vorher“, aber immer noch lebenswert.

Wenn nur die Zeit dazwischen nicht wäre! Denn es ist ja nicht so, dass wir die eine Klinke in der rechten und die andere in der linken Hand hätten und beide gleichzeitig drücken könnten. Nö, leider nicht!

Wir brauchen die ‚leere Zeit‘ dazwischen, um abschließen zu können, um uns ehrlich einzugestehen, dass sich die alte Tür schon lange – also eigentlich ziemlich lange – nicht mehr richtig öffnen ließ. Obwohl wir es mit allen möglichen und unmöglichen Hilfsmitteln probiert haben.

Um dann endlich, endlich loszulassen. Vielleicht rutschen wir erst mal langsam an der alten Tür runter und sitzen mit dem Rücken angelehnt und lauschen. Ob wir nicht doch noch etwas dahinter hören…

Bis wir dann aufstehen und leichteren Herzens in die leere Zeit gehen, die dann gar nicht mehr so leer ist uns jetzt schon die Richtung zu unserer neuen Tür weist.